CONSEILS & PRÉPARATION
ASCENSION DU KILIMANDJARO
Nous vous donnons ici quelques conseils tirés de notre expérience qui complèteront une liste de précautions d’usage envoyée aux participants avant le trek.
Transport des sacs :
Vous porterez uniquement les affaires dont vous aurez besoin pour la journée. Le reste de vos affaires sera porté par les porteurs locaux. Le sac que vous leur confierez ne doit pas excéder 12 KG. Nous vous recommandons d’emballer vos affaires dans des sacs étanches.
Pour vous donner une idée de l’équipement de base, voici une liste :
> Sous-vêtements thermiques à manches longues et courtes, à séchage rapide. Compter une tenue pour 2 jours de marche.
> T-shirts thermiques à manches courtes et longues à séchage rapide. ( 1 t-shirt pour 2 à 3 jours de marche).
> Une polaire type Polartec.
> Une veste chaude de haute montagne pour l’ascension finale.
> Une cape de pluie.
> Un parapluie rétractable.
> Ensemble veste et pantalon imperméable et respirante type Goretex pour la pluie.
> Gants chauds de haute montagne.
> Sous gants.
> Collant thermique pour l’ascension finale.
> 2 pantalons de montagne avec doublure.
> Des chaussettes avec excellente thermicité ( 1 paire par jour + 1 ou 2 paires de rechange pour le soir.)
> Bonnet, cagoule ou foulard type buff.
> Casquette ou chapeau.
> Lunettes de glacier.
> 1 ou 2 shorts.
> 2 bidons d’eau pour un total de 2 litres
> Pastilles de traitement de l’eau.
> Des chaussures de montagne imperméables.
> Des baskets avec une bonne adhérence sur tout type de terrain.
> Une paire de sandales.
> Une paire de lacets de rechange.
> Une lampe frontale et des piles de rechange.
> Bâtons de marche.
> Boules Quies.
> Sac de couchage pour températures autour de -12°C à -15°C.
> Trousse de toilette.
> Des lingettes biodégradables.
> Crème solaire haute protection.
> Stick à lèvres.
> Une pochette à garder sur soi avec papiers administratifs.
> Un couteau suisse.
> Un chauffe-mains pour sauvegarder la batterie de votre téléphone.
> 1 ou 2 jeux de société peu encombrants (jeu de cartes – UNO…)
Santé :
La vaccination contre la fièvre jaune est conseillée mais pas obligatoire.
Le risque de contracter le paludisme est nul étant donné qu’il n’y a pas de moustiques en altitude
Prévoir une bombe anti-moustique.
Préparation physique :
> S’entraîner à marcher plusieurs heures par jour en montagne à un rythme lent mais régulier, et pendant plusieurs jours d‘affilée.
> S’habituer à marcher avec les vêtements et chaussures que vous porterez pendant le trek ainsi qu’avec le sac.
> S’entraîner à marcher par toutes conditions météorologiques, cela vous préparera mentalement aussi.
Préparation physique :
> Se mettre en projet pour réaliser cet exploit grandiose. En faire un objectif.
> Avoir conscience du challenge et de la fierté que vous en retirerez.
> Gardez un état d’esprit positif !
> Reposez-vous, dormez bien, les semaines avant le départ !